香港理工大學康復治療科學系副系主任、體育科技研究院副院長兼洪克協痛症管理教授符少娥，聯同其研究團隊於《明報》發表文章，介紹劍擊運動損傷的研究、預防及治療方法。
符教授團隊指出，劍擊運動員的損傷流行率介乎51.5%至92.8%，其中下肢為主要受傷部位（專業運動員56.1%，非專業運動員54%）。在臨床治療中，理大團隊最常處理下肢及腰部傷患，尤以膝關節為主，包括髕股關節疼痛綜合症、髕腱炎及膕繩肌拉傷。團隊於長期服務劍擊隊期間，分析運動員過去五年的年度體檢數據，發現膝關節及腰部傷病率最高（46.6%至52.1%），其次為腕部、頸部及踝部（33.8%至35.9%）。
一項關於劍擊運動員損傷模式的回顧研究顯示，損傷多發於選手的優勢側，膝關節損傷率高達49%，其中負責膝部屈伸的結構（如髕股關節疼痛綜合症、髕腱炎）及膕繩肌拉傷佔比最高（分別為25%及7%）。另一項針對本港150名劍擊運動員的橫斷面研究更發現，膝關節過度使用導致損傷的發生率高達60.67%。這些數據突顯膝關節為高危受傷部位，尤其對專業運動員而言，更需加強預防措施。
劍擊屬於動作重複、衝擊力大且動作不對稱的運動，涉及快速弓步、爆發力變向及不對稱姿勢。運動員於弓步加速階段需避免前膝過度伸展，落地時前移下肢需承受強大制動力，優勢腿的膕繩肌需進行離心收縮。然而，運動員常過度依賴股四頭肌，忽略膕繩肌的力量訓練，導致弓步時膕繩肌拉傷風險增加。頻繁爆發動作亦易令髕腱超負荷，誘發微撕裂及炎症。此外，優勢腿落地時，髖關節運動異常（如過度內收及內旋）與髕股關節疼痛綜合症相關。這種動態膝關節外翻的動力學因素，會減少髕股關節接觸面積，增加髕骨外側負荷，從而引致疼痛。
團隊認為，漸進負荷訓練能有效緩解疼痛並改善功能。他們建議運動員訓練時應避免加重疼痛的動作，並於疼痛評分低於5分（0分為無痛，10分為極痛）時進行高負荷低速度的力量訓練。訓練應由等長收縮（如靠牆靜蹲）開始，逐步過渡至等張運動（如保加利亞分腿蹲），最後進行能量儲存及載入練習（如跳躍深蹲）；每個階段亦應由雙腿訓練進階至單腿訓練。
團隊亦介紹了一套分三階段的運動療法，有助改善膕繩肌拉傷。第一階段（受傷初期1至5天）以減輕疼痛及腫脹、保護疤痕癒合為主，透過低強度無痛訓練（如等長臀橋）減少肌肉萎縮並提升神經肌肉控制。第二階段則根據患者耐受度，逐步增加訓練強度及活動幅度（如單腿臀橋），並引入膕繩肌離心動作（如單腿羅馬尼亞硬舉）。第三階段則以專項訓練為主，透過全範圍運動協助運動員逐步回復原有運動水平（如單腳平衡風車式啞鈴觸地）。
團隊補充，預防劍擊損傷的運動包括力量、活動度及動作控制訓練。加強髖關節外展及外旋力量，以及膕繩肌、股四頭肌的離心力量訓練為基礎，同時需放鬆緊張肌肉（如闊筋膜張肌），並提升髖、踝關節的靈活度。動作控制訓練則需確保弓步時髖、膝、踝三點方向一致，使下肢力線保持直線傳導。
網上報導：
| 研究部門 | 體育科技研究院 |
|---|
你可能也感興趣
